تتأثر صحة المرء ووزن جسمه وكذلك الحالة المزاجية بصورة كبيرة، بالأطعمة التي يقوم بتناولها في الصباح الباكر على معدة فارغة، وللحصول على جرعة إضافية من الطاقة اللازمة للجسم، ننصح بتناول بعض أنواع من الأطعمة والمشروبات والبذور، وكان موقع Money Control من بين المواقع التي سلطت الضوء على هذا الأمر، حيث نشر الموقع تقرير يتضمن قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها على معدة خالية، ويحقق منها أقصى استفادة على الصعيد الصحي.
أطعمة تمد الجسم بالطاقة على معدة فارغة
وقال الموقع في التقرير الذي قام بنشره، أن اللوز من الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية، ويعزز اللوز وبشكل كبير من شعور الشبع، كذلك بالنسبة للتوت، الذي يساعد وبشكل كبير على تراجع مؤشر السكر في الدم، بجانب أنه غني بالألياف، التي تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
وفي قائمة تلك الأطعمة، يوجد كذلك بذور الشيا التي تتضمن كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، كذلك يوجد بها كمية كبيرة من الأوميغا 3 الهامة، ويوجد بالقائمة بذور الحلبة، التي تساعد وبشكل كبير على التحكم في مستويات السكر في الدم وضبطها، وكذلك بذور الكتان، التي تتميز باحتوائها على كميات كبيرة من القشور والألياف القابلة للذوبان.
ويوجد أيضًا بين تلك القائمة، الزبادي اليوناني الذي يتضمن كمية كبيرة من البروبيوتيك، بجانب الشاي الأخضر، فمستوى الكافيين المتواجد به، يمكنه أن يساعد على زيادة نسبة الطاقة بالجسم، ويكون مفيد جدًا خلال فترة ممارسة التمرينات الرياضية، ومن بين الأطعمة المفيدة كذلك، يوجد الشوفان وماء الليمون والبطيخ، لأن 90% منه عبارة عن ماء.
