سلط “ألكسندر مياسنيكوف”، الطبيب الروسي، الضوء على ساعات النوم المطلوبة للجسم بشكل يومي، وقال مياسنيكوف خلال تصريحاته، أن علماء جامعة هارفارد كانوا قد سلطوا الضوء من قبل على نوعية النوم التي يحتاج إليها الجسم، وقالوا بأن للنوم عدة معايير، يجب مراعاة توافرها جميعًا، وهذه المعايير لا يقع من بينها، تناول الشخص للحبوب المنومة، ويجب أن يستيقظ شاعرًا بالراحة، وتكون فترة نومه على الأقل 8 ساعات ولا يجب أن يواجه صعوبة في النوم ولا في الاستيقاظ بالليل.
هذا ما ينتظرك إذا كنت تقلل أو تزيد ساعات النوم
جاء هذا خلال البرنامج التلفزيوني الذي حضره مياسنيكوف، وقال خلاله، أن قلة النوم من الأمور الضارة التي تترك عواقب وخيمة على الجسم، ويجب على الإنسان ألا يفرط فيها، وأوضح أن قلة النوم تعرض الجسم للإصابة بالأمراض، فالشخص الذي ينام أقل من 7 ساعات، يكون معرض للإصابة بمرض السكري، كما ترتفع فرص إصابته بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وقد يصل الأمر للإصابة بالسرطان.
بينما بالنسبة للحالات التي تزيد فيها عدد ساعات النوم عن ال9 ساعات، فيكون الإنسان وقتها معرض للإصابة بداء السكرى وأمراض الأوعية الدموية والقلب، ولكي يتمكن الفرد من تناول قسط من الراحة كافي، يجب أن يذهب للنوم بوقت محدد يوميًا، كذلك يجب عليه التوقف عن مراجعة الأخبار قبل النوم مباشرة أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام أي من الأجهزة الإلكترونية، ويجب عليه الاهتمام كثيرًا بالسرير الذي سيقوم بالنوم عليه.
وشدد مايسنيكوف على أن النوم أثناء النهار ليس من الأمور المحبب القيام بها، وفي حال اعتاد المرء على النوم خلال ساعات النهار، فيجب أن يكون النوم على أريكة أو كرسي، كما أن الاستلقاء على السرير ومطالعة مجلة أو كتاب ليست من الأمور المفضل القيام بها، لأن قيام الشخص بهذا يجعله غير معتاد على النوم على السرير، كذلك أكد على ضرورة الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الطعام بالليل، وفي حال شعر المرء بالجوع الشديد، فيمكنه وقتها تناول قطعة من الجزر أو التفاح.
