يهتم كثير من المواطنين والمقيمين في المملكة العربية السعودية، بالتعرف إلى طريقة حساب الوزن أونلاين، إذ توفر ذلك وزارة الصحة السعودية عبر موقعها الإلكتروني، ويأتي ذلك في إطار حرص الكثير من الناس على الاحتفاظ بوزن صحيّ، وحل مشكلات السمنة التي تتسبب في الكثير من الأمراض، منها القلب والأوعية الدموية والضغط والسكر، إضافة إلى البدانة وما يترتب عليها من أمراض في العظام.
طريقة حساب الوزن وزارة الصحة السعودية إلكترونيا
ويمكن لأي مواطن أو وافد إلى السعودية، معرفة طريقة حساب الوزن وزارة الصحة السعودية إلكترونيا، من خلال حاسبة الوزن، على النحو التالي:
- الدخول إلى حاسبة الوزن المثالي التابعة لوزارة الصّحة السعودية.
- إدخال الطول في المكان المخصص له.
- النقر على احسب.
- ظهور الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول.
شروط حمية وزارة الصحة السعودية
وحددت وزارة الصحة السعودية، بعض الشروط والضوابط التي يجب الانتباه إليها لنجاح الحمية الخاصة بالتخسيس، وهي كالتالي:
- تحديد هدف واقعي لخفض الوزن.
- تناول كميات قليلة من الطعام .
- تنويع الطعام.
- التقليل من حجم الوجبة.
- اختيار الوقت المناسب للبدء باتباع الحمية.
- واتباع عادات غذائية صحية.
نصائح لنجاح حمية وزارة الصحة السعودية
وقدمت وزارة الصحة السعودية، عددًا من النصائح المهمة التي يجب الأخذ بها لنجاح الحمية التي تعتمدها، وهي كالتالي:
- تنظيم النوم.
- الحصول على الكالسيوم من الألبان ومشتقاتها.
- تقليل استخدام الزيوت والدهون.
- ممارسة الرياضة.
- تناول الوجبات في أوقات محددة.
- شرب الماء والسوائل بكثرة.
- تناول كميات كافية من الألياف.
- تناول الخضروات الورقية في حالة الشعور بالجوع.
مشروبات للتخسيس
وهناك بعض المشروبات التي تساعد على نجاح الحمية الغذائية، وفقدان كيلوجرامات من الجسم، ومنها ما يلي:
- ماء الليمون مع بذور الشيا، طما يمكن إضافة بعض من العسل إلى هذا المشروب.
- وخل التفاح، في الصباح يساعد على فقدان الوزن، وقتل البكتيريا الضارة، وتخفيض مستويات السكر في الدم ويعزز صحة القلب.
- مياه الجيرة، أو الكمون مفيدة، أيضًا في فقدان الوزن.
- احتساء الشاي الأخضر، وهو مليء بالفوائد الصحية بجانب كونه يساعد على الحرق والتخسيس.
