كشفت الهيئة العامة للغذاء والدواء من خلال بيان رسمي كانت قد نشرته عبر حسابها على منصة التواصل الاجتماعي “تويتر”، عن تفاصيل الكميات المناسبة من الكربوهيدرات، وقالت الهيئة في بيانها الصادر، أن الكمية يتم تحديدها بناء على مدة التمرين وشدته، بحيث تزيد كمية الكربوهيدرات المناسبة كلما زادت فترة التمرين وشدته.
الغذاء والدواء تكشف الكمية المناسبة من الكربوهيدرات
وبحسب ما نشرته الهيئة العامة للغذاء والدواء بالمملكة، فإن الكمية التي يتم تناولها من الكربوهيدرات تتوقف بشكل أساسي ويتم احتسابها بناء على شدة التمرين ووقته، وقالت أنه بالنسبة للحالات التي يكون فيها التمرين خفيف وشدته منخفضة، وقتها تكون الجرعة المناسبة تعادل بين 5 إلى 7 جم لكل كيلو جرام من وزن الجسم.
بينما بالنسبة للحالات التي يكون فيها التمرين عالي وشدته عالية، تتراوح بين ساعة وحتى 3 ساعات من التمرين المتوسط أو عالي الشدة، وقتها تكون الجرعة التي تم تحديدها والموصى بها من الخبراء، بين 6 إلى 10 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلو جرام من وزن الجسم، وبالنسبة للحالات التي يكون فيها التمرين عالي جدًا وهناك التزام شديد لما يتراوح بين 4 إلى 5 ساعات، فإنه يوصي بتناول كربوهيدرات بما يعادل 6 إلى 10 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم، كما وأوضحت الهيئة في بيانها الصادر، أن تلك المتطلبات تم تحديدها بشكل عام، وفي النهاية، فإن نوع التمرين واحتياجات الطاقة لكل شخص، يجب مراعاتها لأنها تختلف من شخص لآخر.
