يتساءل كثير من المواطنين والمقيمين في المملكة العربية السعودية عن الكمية المناسبة من التمر يوميا، سيما الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر والضغط والسمنة، فيما أوضحت أخصائية التغذية بمستشفى الأمير محمد بن عبد العزيز شروق باسنبل طريقة تناول التمور للحفاظ على الصحة العامة وعدم حدوث أي ضرر بسببه.
ما الكمية المناسبة من التمر يوميا؟
وأفادت شروق خلال لقائها ببرنامج صباح السعودية على قناة الإخبارية، بأن الكمية المناسبة من التمر يوميا تتوقف على نوع التمور التي يتناولها الشخص وعلى حالته الصحية، مشيرة إلى أنّ الرسول صلى الله عليه وسلم، أوصى بتناول الأعداد الفردية من التّمر، للاستفادة منه، لأن الأعداد الفردية لا تُسبب الارتفاع في نسبة الجلوكوز في الدم، وهذه هي الفكرة منها دينيّا وعلميّا.
فوائد تناول التمور باعتدال
وتناول التمور باعتدال له فوائد جمّة للجسم وفقًا لما أثبتته الدراسات الحديثة، ومن هذه الفوائد:
- أنه مصدر مهم للبروتين، وبالتالي يشعر بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، ويكون بذلك فرصة لإنقاص الوزن.
- يتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهو ما يسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك.
- يُعزز صحة القلب، وتقلل من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين.
- يساعد في تحسين وظائف المخ، وتقليل الالتهاب ومنع تكون اللويحات في الدماغ.
- مصدر للفركتوز وهو نوع طبيعي من السكر الموجود في الفاكهة.
- يحتوي على فوسفور، وبوتاسيوم، وكالسيوم, ومغنيسيوم، لمنع الإصابة بهشاشة العظام.
- كم يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة، التي تكافح الأمراض المختلفة.
- به مركبات الفلافونويد التي تعد من مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وأنواع من السرطان.
معلومات الكاتب
